فرمول طلایی برای سریع تر دویدن
تینا مزدکی: پژوهش ها نشان می دهند که تنها یک عامل کمک می کند که مهاجمان و ستارگان لیگ برتر ساخته شوند و سرعت دویدنشان تا 3 درصد در طول 20 متر افزایش یابد. معمولا برای دستیابی به چنین هدفی باید هفته ها تمرین کرد، این شتاب های کوتاه که تا حد زیادی در موقعیت های گل زنی به چشم می آیند.
دکتر جیسون موران، تشابهات ساده ای را کشف کرد که باعث افزایش عملکرد در این زمینه شد و نشان داد که بازیکنان جوان نخبه اگر به جای تمرکز بر روی بدنشان، بر روی محیط تمرکز کنند، بهتر می دوند.
بر اساس گفته این محقق، حتی کلمات، هنگامی با ورزشکاران صحبت می شود بر روی عملکرد آن ها تاثیر می گذارد. در واقع مدت ها است که مشخص شده، بهتر است توجه ورزشکار به محیط اطرافش جلب شود تا اینکه روی ویژگی های بدش تمرکز کند، به این دلیل که به نظر می رسد برای ورزشکار بار روانی ایجاد کند. این می تواند حتی با استفاده از قیاس های خاص چشمگیرتر شود، به عنوان مثال، درخواست از یک بازیکن برای «شتاب گرفتن درست مانند یک فراری»؛ چنین گزاره ای می تواند تصویر هیجان انگیزی تری نسبت به زمانی که به او گفته می شود «سریع بدو»، در ذهن ورزشکار ایجاد کند.
در این تحقیق از 20 عضو آکادمی در شمال لندن استفاده شد که همگی بین 14 تا 15 سال سن داشتند. قبل از شرکت در تمرینات سرعتی، به بازیکنان امیدوار قبل از دویدن، مسیرهای متفاوتی داده شد. گزاره هایی که در آن به زمین اشاره می شد نتایج بهتری نسبت به گزاره هایی که به بدن بازیکن اشاره می کرد،داشتند.
در واقع مربی ها می توانند با بیان دستورالعمل های مدنظر خود در کلمات گفتاری ساده، چگونگی رفتار بازیکن را آسان تر کنند. با استفاده از تشبیهات، یک مربی می تواند بدون اشاره به اصطلاحات فنی دشوار به ورزشکار بگوید که به چه سرعتی نیاز دارد و تا چه حدی سرعت بگیرد؛ برای مثال گفتن «به گونه ای که گویی جتی هستید که به سمت آسمان در حال بلند شدن هستید، سرعت بگیرید»، می تواند تاثیر بسزایی در فعالیت ورزشکار داشته باشد.
این موضوع حتی می تواند به تازه واردها که از سطوح نسبتا پایین تری از تمرکز برخوردار هستند، کمک بیشتری بدهد. حتی مربی ها هم می توانند با استفاده از چنین تاکتیک هایی مربی های حرفه ای تری باشند. اگرچه این یافته ها بر بالاترین سطح فوتبال جوانان متمرکز است، اما به راحتی می توان از آن در آموزش دادن استفاده کرد. با استفاده از یک تشبیه ساده، مربی ها و والدین ممکن است بتوانند بیشترین بهره را از فرزندان خود در هر رشته ورزشی ببرند.
منبع: scitechdaily
58323
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "فرمول طلایی برای سریع تر دویدن" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، ممکن است در این موضوع، مطالب مرتبط دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "فرمول طلایی برای سریع تر دویدن"، کلیک کنید.