آیا خوابیدن روی شکم مضر است؟

خوابیدن روی شکم هرچند یک مشکل جدی محسوب نمی شود اما ممکن است پیامدهای نامطلوبی به دنبال داشته باشد.

به گزارش آرتیو، کارشناسان معتقدند دراز کشیدن طولانی مدت روی شکم، فشار روی کمر، گردن و شانه ها را افزایش می دهد. با این حال، خوابیدن روی شکم برای افرادی که خروپف می کنند یا مشکل تنفس دارند، مفید است.

خواب شبانه خوب می تواند بر سلامتی و عملکرد روزانه افراد تاثیرات مثبتی داشته باشد. عوامل مختلفی از جمله استرس های کاری، مسوولیت های خانوادگی و برخی عوامل غیرمنتظره مانند بیماری ها می توانند در خواب شبانه افراد اختلال ایجاد کنند و بر کیفیت آن اثرات منفی بگذارند.

در حالی که نمی توان همه عوامل مختل کننده یک خواب خوب شبانه را کنترل کرد اما می توان با انجام برخی از راهکارها کیفیت خواب را بهبود بخشید.

همچنین به گفته متخصصان، نحوه خوابیدن افراد نیز می تواند بر سلامتی آن ها تاثیر بگذارد که در ادامه به مطالبی در این زمینه پرداخته خواهد شد.

خطرات خوابیدن روی شکم

اغلب متخصصان مراقبت های بهداشتی خوابیدن روی شکم را مناسب نمی دانند، به خصوص برای افرادی که به درد گردن و کمر دچارند.

خوابیدن روی شکم موجب صاف شدن انحنای طبیعی ستون فقرات می شود و فشار روی کمر را افزایش می دهد. علاوه بر این، مجبور می شوید سرتان را به پهلو بچرخانید که همین امر سفت شدن گردن یا درد آن را در پی خواهد داشت.

هنگام خوابیدن روی شکم یا به پهلو، صورت روی تخت فشرده می شود و همین امر پوست صورت را جمع شده وکج ومعوج می کند که موجب چین و چروک می شود.

خوابیدن روی شکم در دوران بارداری نیز مشکلاتی دوچندان ایجاد می کند، به خصوص در سه ماهه دوم و سوم بارداری که شکم سریع تر بزرگ می شود. در این دوران، خوابیدن روی شکم یا صاف به پشت، می تواند به یک رگ خونی مهم در شکم فشار وارد کند و فشار خون را کاهش دهد. متخصصان سلامت و بهداشت توصیه می کنند، افراد باردار به پهلوی چپ بخوابند تا جریان خون به رحم و جنین بهتر شود.

چه وقت خوابیدن روی شکم مفید است؟

با این حال خوابیدن روی شکم همیشه بد نیست و می تواند خروپف را کاهش دهد.

دراز کشیدن روی شکم وضعیت تنفس افراد مبتلا به مشکلات ریوی را بهبود می دهد، زیرا جاذبه به ریه ها کمک می کند در موقعیتی قرار گیرند که حین نفس کشیدن راحت تر باز شوند.

نکاتی برای خوابیدن روی شکم

به گزارش «وری ول هلث»، اگر درد ندارید و می خواهید روی شکم بخوابید، با رعایت این چند نکته می توانید ستون فقرات  را در موقعیت بهتری قرار دهید و خطر ابتلا به درد را کم کنید.

– از یک بالش نازک زیر سر خود استفاده کنید یا اینکه اصلاً از بالش استفاده نکنید.

– یک بالش نازک زیر لگن تان قرار دهید.

– تشکی با فشار (سفتی) متوسط تا سفت انتخاب کنید.

– قبل از بلندشدن، در رختخواب حرکات کششی انجام دهید.

پایان خبر آرتیو